Alors que tout va très vite, tout est bruyant, que les informations et notifications suivent à un rythme effréné, il y a besoin de se retirer un instant, de « sortir » du « brouhaha » ambiant.
Couper son smartphone, éteindre les écrans, arrêter la musique.
Que ce soit dans un endroit prévu pour cela (un espace SILENCE) ou marcher en forêt, se poser dans un parc, cela fait du bien de le faire (si possible) régulièrement.
Quelques pistes pour ce moment « à part »:
Qu’est-ce que j’entends ici ?
Quels bruits ? Comment sont-ils ? Ou sont-ils dans l’espace ?
Du silence ?
Est-ce que je suis posé dans mon corps ?
Comment et où je ressens dans mon corps le contact de la chaise ?
De mes pieds sur le sol ?
D’autres parties de mon corps sont-elles présentes ?
Est-ce que je respire ?
Dans quelle partie du corps est-ce que je sens la respiration ?
Est-elle fluide, saccadée ou bloquée ?
Est-ce que les inspirations et les expirations sont différentes ?
Puis-je en suivre plusieurs ?
Qu’est ce qui se passe en moi ?
Apaisement ? Agacement ? Plaisir ? Fatigue ?